春季要養陽

保健專家根據自然界四季的變化對人身臟腑氣血的影響，提出了一個很重要的保健原則：“春夏養陽，秋冬養陰”。特別是在陽光明媚、風和日麗、鳥語花香的春天，走出家門，飽覽青山綠水，風景名勝，感受一下大自然中的情趣，這是最好的調節心情，精神調養的保健方法。春三月養陽的原則是：

1、春季養陽的重點是養肝

肝臟在五行中屬木，與春季相應，主生髮，喜好暢達疏泄而惡抑鬱。在春季裏如果有不良的情緒產生，則容易導致肝氣不暢，使人的神經內分泌系統功能發生紊亂，免疫功能就會下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等等。因此，春三月應該多注意情志方面的保健，“以使志生”；保持樂觀開朗的情緒，以便肝氣順達，達到保健、防病的作用。

2、春季養陽適宜甘、減、酸

古醫書《千金方》中指出：春天是肝旺之時，飲食要：“省酸增甘，以養脾氣”。這句話的意思是在春三月裏，多食酸性食物會使肝火偏旺，損傷脾胃。應該多吃一些性味甘平富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮的蔬菜、水果等，有利於發寒、散邪，扶助陽氣。  

3、春季養陽要順應氣候的變化

春季溫燥多風，乍暖還寒，氣候變化無常，加上冬捂了三個月，人體的代謝功能低下了，不能迅速調節體溫；春季晝夜溫差較大，人體不能很快地適應氣候的變化，容易感受風寒之邪而生病，“春捂秋凍”說法就是這個道理，那麼，何時應該“捂”呢，我們必須根據天氣的變化而定，早晚較冷，可以適當“捂”一會；而晴天的中午時刻，溫度在10度以上時，就可以適當地減少一些衣物了。

4、春季養陽應該多鍛煉

陽春三月，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽
的好時機。“動”正是吐故納新，促進新陳代謝的重要環節。這時，大家要根據自身的體質選擇適宜的鍛煉專案，諸如：做操、散步、慢跑等等，促使人體的氣血通暢，疏散淤積，從而提高心肺活量，增強身體素質，減少春季疾病的發生，心情舒暢地歡度春天。