如何防春困

1、春季保健

春天時節，春暖花開，大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮的景象。陽春三月，寒氣開始消退，其後逐漸變暖，萬物復蘇萌芽，氣候變化以颳風為特點。俗語說：立春雨水到，早起晚睡覺。順其自然，法於自然，中醫學專家提示大家：人也應該順應春天陽氣升發、萬物始生的特點來安排自己的生活。《黃帝內經》上說：春季修身養性、健康養生應“以使志生”，意思是說我們在春天要讓自己的意志生髮，不要使情緒抑鬱，要心胸開闊、樂觀愉快。 春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚睡早起，多到室外走走，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下心情，可以促使自己的身心從自然界中吸取力量，保持一種生氣。

2、如何防春困

解讀春困：中醫學專家提示：春困不是病。春困的主要原因是冬春季節交替時，人的大腦供血量產生一系列的變化，造成白天出現困乏的現象。冬季氣溫較低，人體的血液迴圈緩慢，大腦的血液和氧氣供應相對地增多；而春季則正好相反，氣溫回升，血液迴圈加快，大腦的血液和氧氣的供應相對地減少，導致人們容易發困。另外，春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多，而植物在這個時候的光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人們困倦的因素之一。對於一些血壓低及心腦血管疾病的患者，春困的症狀就更為嚴重了，因此，春天更應該注重保健。

如何防春困呢？我們的中醫專家給你支了高招，春困不是病，但在春季養生裏也是應該注意的一個重要的問題。怎麼樣保健，防治春困的發生，醫學專家為大家提出了如下建議：

（1）寧心健腦調理方法：每週1-2次，配合曲調優美、明快的音樂或歌曲、中藥浴或藥物薰蒸、刮痧、拔罐、火療等療效會十分地顯著。

（2）保證充足的睡眠，作息要按時，有規律，要克服消極懶惰的情緒。

（3）積極地參加鍛煉和各種戶外的活動，促進或改善機體的血液迴圈，舒展肢體，使淤積在體內的物質循行，新陳代謝正常運轉，陽氣生髮。

（4）缺乏維生素B族與飲食過量是引發春困的另一個重要原因，因此，在春季裏要多吃含有維生素B族豐富的食品，飯量不宜太飽，也不要饑一頓飽一頓的，好吃的多吃，不好吃的少吃。

（5）在家時要保持室內的空氣流通，儘量少吸煙，適時地增減衣物；採用冷水洗臉刺激皮膚，提高機體神經系統的興奮度，達到消除春困，快樂生活的目的。

（6）精心地設計安排工作和生活環境，使室內富有生機和賞心悅目的感覺。走出生活的小圈子，在交往中調節自己的情緒，在歡樂中興奮大腦神經、驅除困意。